Гідратація для бігунів як правильно пити воду під час тренувань
Рекомендації щодо споживання рідиниПийте до, під час і після занять: Задовго до тренування випийте приблизно 500 мл рідини, https://sportonline.net.ua/ щоб підготувати організм.Споживання під час фізичних навантажень: Кожні 15-20 хвилин намагайтеся випивати 150-200 мл. Це допоможе підтримувати баланс.Відновлення після: Протягом 30…
